MARIAN 17

[...] sporo wody z cytryna i mięty zaraz jeszcze zjem jajka przed spaniem, i ide spac bo jutro chyba bede musiał wstac rano bo chyba bede miał wyjazd i trening dopiero uda mi sie zrobic pewno wieczorem;/ i zamaist dwóch sesji bedzie pewno jedna mysle ze z trzymaniem michy nie bedzie problemu.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-10 22:35:36

[...] tez mam strasznie kiepski wiec nie ma co rozpaczac teraz ciwcze planem co w dwóch treningach mam po 15 powtórzen i w jednym 8-10 i porównójac co było na masie a jest teraz to na pewno siła spadła, ale wydaje mi sie ze jak dodam wegli zmniejsze aero i wróce na mase wszytsko wróci do normy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-11 07:06:22

[...] sie ze to i tak za mało czasu do osiagniecia w miare przyzwoitej sylwetki...bo dziś wydaje mi sie ze jes fatalnie;/ mam takie pyatnia: 1.bo pieczarki to niby warzywo i czy mozna je smiało szamac? a ja tak to pod jaka postacia? 2.JAk jest z serem żółtym na CKD? 3.a jak jest z majonezem? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-12 20:00:02

[...] boki 4x15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 25min rowerka poźniej tez była druga sesja rowerka 40min micha: 1.3jajka+oliwa+pomidor 2.200g łopatki+kapusta kwaszona TRENING 3.200g łopatki+rzodkiewki+sałata 40MIN ROWERKA 4.ok,170g łopatki+ogórek 5.3jajka+ogórek+sałata 6.wejda 3 jajka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-13 21:31:35

[...] 5.3jajka+sałata 6.wejda 3 jajka i moze pieczarka jak bedzie mi sie chiało usmazyc dziś troche dieta jajeczna ale nie chciało mi sie gotowac miecha miedzy drugim a trzecim posiłkiem była spora przerwa bo az 5h;/ ale byłem poza domem mam nadzieje ze to nie wpłynie na matabolizm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-14 21:40:14

[...] smaku ale chłodzi sie litr de luxa w lodówce bo musze kumpla postawic rossi dzieki nie wiem czy bede ładował....jeśli by to wniczym nie przeszkodziło ze by mieśnie nie poleciały czy cos tam podobnego to bym chyba nie ładował bo moze ten tydzien bym wytrzymał tak szczerze powiec jak uwazasz? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-15 22:32:01

[...] 100g kaszy jęczmiennej+100g piersi+pomidor 2.100g kaszy jeczmiennej+100g piersi+pomidor 3.wejdzie j/w p.s zrobiłem fotki zreszta jak prawie co tydzień ale to robie zebym miał porównanie dla siebie jednak chyba nie ma sesnu dzis wrzucac jak były tydzien temu bo pewno sie duzo nie zmieniało... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-16 21:16:50

[...] a dzis w sumie chyba za duzo kalorrii wpadło ale miałem całego kurczak w piekarniku wiec sobie jadłem edit a jednak chyba nie za duzo bo jak policzyłem w dzienniku to wyszło mi cos za mało chyba źle policzyłem... nie wiem czy tak jak dzis dobra micha czy nie? czegos dodac czegos wyrzucic? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-18 19:58:18

to dodac dzis do tych 3 jajek łyzke oliwy? bo zaraz bede szamał bo nie chce tez zeby było duzo kalorii... na twoje oko jest wytarczajaco, za duzo za mało? bo mniej wiecej ile jest... ogólnie to jem tak na oko, bo przeciez nie bede wszystkiego wazył nie ma sensu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-18 21:37:22

[...] oliwy/siemienia mi sie wazyc za bardzo nie chce, ja tak mniej wiecej wiem na oko co ile warzy ale nie wiem za cholere jak przyjmowac udko ile warzy bo całą cwiartka(udko) jak mam ze swojskich to nawet 0,5kg tylko ze z tego ani połowy nie zjem bo kosci u skóre wyrzucam i ten zbedny fat tez... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-19 09:01:21

[...] p.s jakbym dociał to pewno by było elagancko ale chyba przez te dwa tygodnie nie zdaże;/ a dłuzej nie wiem czy by mi siły starczylo ale tez potem mam 18-nastke i wesele siosry ale planuje do konca lipca ckd a potem dwa tygodnie takie intuicyjne i potem jka bedzie wesele tydzien przerwy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-19 21:02:10

[...] i mniejsze ssanie tak mi sie przynajmniej wydaje a po drugie tez sie wchodzi w ten stan ketozy na której nie ma az takiego ssania a co do tych fotek to tez tak mam ze postep chyba wdac dopiero na zdj, bo tak jak popatrze w lustro to wydaje sie nadal lipa i wogóle;/ i ze wogóle nie ruszyło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-22 11:19:14

[...] sam nie wiem ile mam... ciezko mi dosc do ładu z tymi obliczeniami...ale myśle ze 2g bedzie, a miecho i pewno tak poleciało;/ bo waga sporo spadała, bedzie w granicach 76kg... ale myśle ze po ładowaniu z 2-3kg by wróciło na plus no bo teraz to jestem wypłukany a boczki s****aiłe sie trzymia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-22 13:34:27

[...] uwazasz tak samo ze porównojac co było rok temu do dzis ze nie ma zadnego progres? co do wygladu samej sylwetki jest w miare ok tylko to mnie stasznie zmartwiło ze miecha wogóle nie wpadło albo popaliłem;/ czyli rok w dupe p.s te zdj co sa w linku to po prawej sa dzisiejsze(spodnie hawajki) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-22 23:00:24

[...] posiłki z weglami a reszta bardziej białko-tłuszcz i w koncu bym sobie jakiegos loda zjdł bo ile to moza wytrzymac a o pizzy to juz nie wspomne nie jadłem pare miesiecy...ale to juz za bardzo w przyszłosc wybiegam Narazie musze to jakos przezałowac ze przez ten rok efekty niestety ale marne;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-22 23:43:54

[...] zdj z dziś, zrobione w róznym oświetleniu zeby było wiadome cos wiecej i co dalej, bedzie ich 6... to jest zrobione rano po tabacie przed posiłkiem i juz nastepne po treningu: komentarze rady i sugestje mile widziane jak i zarazem zyebki i sogi i czy ciagnac jeszcze ten tydzien czy nie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-23 12:05:09

[...] ze jak zrzuce to zbede sadło to bedzie miazga ale jednak sie przeliczyłem bo to był sam smalec;/ ale wtedy przynajmniej w bluzie wygladałem poterzniej bo było to 42cm w bicu i tak teraz se rozmyslam ze jakbym wogóle michy nie trzymał to ciekawe jake by były rezultaty, moze i nawet lepsze... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-23 19:11:26

[...] jedna z zalet endo niestety ta zła;/ ale mysle ze szybko wróci to do normalnosci bo raczej nie mozliwe zeby w ciagu jednego dnia zalało fatem, na pewno tylko wody podeszło no i glikogen naładowany po ładowaniu, przynajmniej taka nadzieja no i tak jak sam twierdziłem ze rok poszedł na marne;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-24 22:32:14

[...] nie widzałem koncowych fotek, ale juz te jakis czas było bardzo dobre) a mi prawie nic, wiem wiem ze nie ma co porównywac... wiec moze ta masa na wyskoich weglach wcale taka zła nie jest, tylko ze wtedy na redukcji trzeba sie jakos bardziej zabezpieczyc zeby miecha nie popalic... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-25 11:54:50

[...] i paluszki ale zrobiłem za to druga sesje aero a ze wzgledu ze sylwetka zaczyna tracic na jakosci jutro juz 100% i chyba jeszcze pociagne tym treningiem jeden tydzien zobaczymy jak sie bedzie nim cwiczyc na weglach a i jako dowód ze endo ma prze***ane i szybko podlewa daje zdj na pompie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-25 21:42:48